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Exercicio de LIMPEZA MENTAL ...

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Exercicio de LIMPEZA MENTAL ...

Mensagem por Liinda Gunner em Ter Fev 15, 2011 4:18 pm

Escrevendo Livremente" é o fluxo da consciência por escrito. Isto permite que você se torne ainda mais atento ao seu diálogo interno – a subvocalização a que todos nós nos ocupamos durante a maior parte das nossas horas acordadas.

Frequentemente o conteúdo desse diálogo interno pode ser inútil. Por exemplo, nós podemos passar grande parte do nosso tempo nos auto criticando, ou solapando a nossa confiança, ou repudiando as nossas próprias realizações, ou tendo "padrões devia fazer" que podem ter sido relevantes quando éramos crianças mas que hoje não são mais apropriados.

A técnica "Escrevendo Livremente" é uma maneira proveitosa da pessoa se conhecer e de por em dia o que ela subvocaliza. Também é um excelente exercício de limpeza mental para ser realizado ocasionalmente. E pode ser especialmente proveitoso quando você está num período muito estressante, sob pressão ou em pânico.

Abaixo está uma maneira da aplicação da técnica – experimente para descobrir a maneira que funciona melhor para você.

Escolha um período do dia em que você consegue ficar sozinho e sem ser perturbado por cerca de 10 a 15 minutos.

Tenha à mão um lápis ou caneta e algumas folhas de papel – serve papel de rascunho visto que você mais tarde vai destruir o que escreveu.

Agora comece a escrever. E já que começou, continue a escrever sem parar! Não importa se você não consegue se lembrar de alguma coisa para escrever – nesse caso apenas escreva: "Eu não consigo me lembrar de algo para escrever, etc., etc."

Você escreve tudo que vem a sua mente – tão rápido quanto puder – sem parar, conforme for acontecendo!

Não censure – deixe tudo aparecer no papel – não importa se for incomum, surpreendente ou inaceitável.

Você na realidade está transcrevendo o seu próprio diálogo interno. Escreva rápido e furiosamente. Cada simples pensamento. Mesmo os que são irrelevantes na aparência... Smile
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Re: Exercicio de LIMPEZA MENTAL ...

Mensagem por Jan em Ter Fev 15, 2011 5:15 pm

Linda, essa técnica é ótima, já fiz muitas vezes, e funciona em nosso estado mental como um alivio.
Very Happy
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Re: Exercicio de LIMPEZA MENTAL ...

Mensagem por Liinda Gunner em Qua Fev 16, 2011 10:01 am

Sim Jan, ele realmente é ótimo msm ! Laughing
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Re: Exercicio de LIMPEZA MENTAL ...

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